{"id":62689,"date":"2025-03-04T14:26:39","date_gmt":"2025-03-04T06:26:39","guid":{"rendered":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/?p=62689"},"modified":"2025-03-14T10:03:03","modified_gmt":"2025-03-14T02:03:03","slug":"menu-sahur-sihat-ramadan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/","title":{"rendered":"10 Menu Sahur Sihat Yang Mudah Dan Cepat Disediakan Untuk Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan"},"content":{"rendered":"

Pada bulan Ramadan, sahur menjadi waktu makan terpenting kepada umat-umat Islam yang berpuasa. Ia amatlah penting kerana hidangan sahur memberikan tenaga dan hidrasi untuk berpuasa sepanjang hari. Walaubagaimanapun, bukan senang untuk semua bangun pagi-pagi buta untuk menyediakan makanan dan minuman, terutamanya mereka yang sering tidur lewat dan merupakan seorang <\/span>night owl. <\/span><\/i>Jika anda salah satu daripada mereka, ini artikel untuk anda. Berikut adalah beberapa idea <\/span>menu sahur simple<\/span> dan sihat<\/span> yang anda boleh ikuti untuk menyediakan hidangan yang bukan sahaja senang dibuat dan menjimat masa, tetapi juga berkhasiat untuk tubuh badan!<\/span><\/p>\n

10 <\/span>Menu Sahur Simple<\/span> Dan Sihat<\/span> Yang Boleh Disediakan Di Rumah<\/span><\/h2>\n

Tak<\/span> payah habiskan masa sejam lebih di dapur.<\/span><\/p>\n

1. \u00a0 Oatmeal Dengan Buah-Buahan<\/span><\/h3>\n
\"oatmeal
Kredit: Amazin\u2019 Graze<\/a> di Shopee<\/figcaption><\/figure>\n

Mulakan hari anda dengan semangkuk<\/span> bijirin oat<\/span><\/a> yang mudah untuk disediakan dan juga sangat berkhasiat! Satu cawan oatmeal kaya dengan protein dan mengandungi kira-kira empat gram serat dan enam gram protein. Anda juga boleh tambahkan potongan buah-buahan seperti pisang, <\/span>strawberi<\/span><\/a>, atau <\/span>blueberry<\/span><\/a> serta bahan-bahan lain seperti <\/span>almond<\/span><\/i><\/a> dan <\/span>chia seed<\/span><\/i><\/a> untuk meningkatkan lagi rasa dan khasiat.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jika anda sibuk, cubalah sediakan <\/span>overnight oats<\/span><\/i> terlebih dahulu sebelum anda tidur.<\/span><\/p>\n

2. \u00a0 Telur<\/span><\/h3>\n
\"telur
Kredit: Ben Kolde<\/a> di Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Telur<\/span><\/a> sangat versatil kerana ia boleh dimasak dalam pelbagai cara dan juga disediakan dalam beberapa minit sahaja. Ia mengandungi protein, vitamin V2, dan mineral-mineral penting seperti zink dan besi yang membekalkan tenaga mencukupi untuk sepanjang hari.\u00a0<\/span><\/p>\n

Masukkan telur dalam <\/span>menu sahur simple<\/span> anda sama ada telur rebus atau telur dadar yang mudah dan cepat dimasak. Anda juga boleh sajikan dengan <\/span>roti gandum<\/span><\/a> untuk hidangan yang lebih lengkap.<\/span><\/p>\n

3. \u00a0 Smoothie Buah<\/span><\/h3>\n
\"Smoothie
Kredit: Sara Cervera<\/a> di Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Jika anda mempunyai <\/span>blender<\/span><\/i><\/a>, <\/span><\/i>bolehlah buatkan <\/span>smoothie <\/span><\/i>buah dengan mudah sekali. Campurkan <\/span>buah-buahan<\/span><\/a> kegemaran anda dengan tambahan <\/span>yogurt<\/span><\/a> atau <\/span>susu<\/span><\/a>. Untuk menambah rasa manis, boleh masukkan <\/span>madu<\/span><\/a> sekali. <\/span>Smoothie<\/span><\/i> sesuai untuk dibuat sarapan pagi sahur yang berkhasiat jika anda terlambat bangun.<\/span><\/p>\n

4. \u00a0 Sandwich Sayuran<\/span><\/h3>\n
\"Sandwich
Kredit: Youjeen Cho<\/a> di Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Sandwich boleh disediakan tanpa perlu memanaskan dapur. Anda hanya perlukan <\/span>roti kosong<\/span><\/a> atau roti gandum serta bahan-bahan seperti <\/span>tomato<\/span><\/a> dan <\/span>hirisan keju<\/span><\/a> yang sesang didapati di mana-mana sahaja. Makan beberapa keping dah cukup memadai untuk <\/span>menu sahur simple<\/span> yang boleh memberi ketahanan sepanjang hari.<\/span><\/p>\n

5. \u00a0 Pisang<\/span><\/h3>\n
\"pisang
Kredit: Juan Salamanca<\/a> di Pexels<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Pisang<\/span><\/a> mempunyai kandungan kalium dan serat yang tinggi. Kalium penting untuk kesihatan jantung dan membantu saraf anda berfungsi pada tahap optimum. Selain itu, pisang juga didapati membantu mengawal selera makan dan membuat anda berasa lebih kenyang.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jika anda tiada masa langsung untuk menyediakan sebarang hidangan, pisang boleh dijadikan makanan sahur yang cepat dan mencukupi!<\/span><\/p>\n

6. \u00a0 Quinoa<\/span><\/h3>\n
\"Quinoa
Kredit: 888 Official Store<\/a> di Shopee<\/figcaption><\/figure>\n

Quinoa<\/span><\/a> bebas gluten, mempunyai kandungan protein yang tinggi, dan merupakan salah satu biji-bijian yang mengandungi enam jenis asid amino. Asid amino adalah sebatian penting yang menyumbang kepada setiap fungsi tubuh badan dan menggalakkan pertumbuhan tisu serta memperkuatkan sistem imun.\u00a0<\/span><\/p>\n

Oleh kerana tekstur quinoa serupa dengan biji-bijian, anda boleh menggunakannya sebagai asas untuk bijirin anda. Untuk makanan sahur yang lebih sihat, anda boleh cuba hidangan \u201cnasi goreng\u201d quinoa dengan <\/span>brokoli<\/span><\/a>, daging ayam, dan tomato.<\/span><\/p>\n

7. \u00a0 <\/span>Ikan Salmon<\/span><\/h3>\n
\"salmon\"
Kredit: PFF FROZEN FOOD DISTRIBUTOR<\/a> di Shopee<\/figcaption><\/figure>\n

Dengan daging berwarna oren yang cerah, <\/span>ikan salmon<\/span><\/a> amat disukai oleh orang ramai kerana rasanya dan kerana ia mempunyai banyak faedah kesihatan. Ia adalah salah satu sumber asid lemak omega-3 yang terbaik dan dapat mengurangkan keradangan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangkan faktor risiko penyakit.<\/span><\/p>\n

Anda boleh menggunakan <\/span>kuali <\/span>non-stick<\/span><\/i><\/a> untuk memasak ikan salmon sebagai makanan sahur yang cepat disediakan (pastikan anda keluarkan dari <\/span>peti sejuk beku<\/span><\/a> pada malam sebelumnya!). Kalau malas untuk menggoreng ikan salmon, boleh juga masukkan ke dalam <\/span>ketuhar<\/span><\/a> bersama <\/span>kentang<\/span><\/a> untuk hidangan yang lebih mengenyangkan. Tidak kira bagaimana anda memilih untuk memasaknya, ikan salmon akan membuat anda rasa kenyang sehingga masa untuk berbuka puasa.<\/span><\/p>\n

8.\u00a0 \u00a0Bubur Gandum Dengan Kacang & Kismis<\/span><\/h3>\n
\"Bubur
Kredit: Deryn Macey<\/a> di Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Untuk hidangan sahur yang berkhasiat dan mengenyangkan, bolehlah cuba masak bubur gandum dengan menambahkan kacang<\/a> dan kismis<\/a>. Gandum kaya dengan serat yang membantu sistem penghadaman serta memberi tenaga berpanjangan. Ditambahkan dengan kacang seperti badam<\/a> atau walnut<\/a>, ia memberikan lemak sihat dan protein untuk mengekalkan rasa kenyang lebih lama. Kismis pula menambah kemanisan semula jadi serta membekalkan antioksidan. Penyediaannya mudah sahaja\u2014rebus gandum hingga lembut, kemudian tambah susu rendah lemak<\/a>, kacang, dan kismis. Sedikit madu boleh juga ditambah untuk menjadikan rasa lebih enak. Hidangan ini sesuai untuk sahur kerana ia ringan tetapi mampu memberikan tenaga yang mencukupi sepanjang hari berpuasa.<\/p>\n

9.\u00a0 \u00a0Roti Telur Cheese<\/span><\/h3>\n
\"Roti
Kredit: Adam Bartoszewicz<\/a> di Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Gabungan roti gandum, telur, dan keju memberikan sumber protein dan karbohidrat yang membantu mengekalkan tenaga sepanjang hari. Cara penyediaannya mudah\u2014celupkan roti dalam telur yang telah dipukul, kemudian goreng hingga keemasan sebelum tambahkan kepingan keju yang cair dan berkrim. Hidangan ini bukan sahaja sedap tetapi juga memberi keseimbangan nutrisi yang baik. Ia sesuai untuk mereka yang ingin menyediakan hidangan sahur dengan cepat tanpa mengorbankan rasa dan khasiat. Tambahkan sedikit lada hitam<\/a> untuk rasa lebih enak!<\/p>\n

10. \u00a0 Kurma<\/span><\/h3>\n
\"kurma\"
Kredit: MAHNAZ FOOD – MERCU CITTA<\/a> di Shopee<\/figcaption><\/figure>\n

Manis dan enak, <\/span>kurma<\/span><\/a> merupakan makanan sahur yang istimewa pada bulan Ramadan. Sebiji buah kurma mengandungi serat, karbohidrat, protein, vitamin B, kalsium, zat besi, dan banyak lagi. Ia juga kaya dengan antioksidan.<\/span><\/p>\n

Buah kurma membantu anda kekal terhidrat kerana ia adalah sumber glukosa semula jadi yang membantu sel anda mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan dan memberikan anda tenaga. Anda boleh makan buah kurma begitu sahaja atau campurkan dengan pisang dan yogurt untuk menjadikan <\/span>smoothie<\/span><\/i> berkhasiat.<\/span><\/p>\n

Baca lebih lanjut:<\/i><\/b> Kenali 13 Jenis Kurma Terbaik dan Paling Laris Di Malaysia Sepanjang Bulan Puasa<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Untuk Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan, Pastikan Anda Mendapatkan Nutrien Yang Mencukupi Walaupun <\/span>Menu Sahur Simple<\/span> Sahaja<\/span><\/h2>\n
\"food
Kredit: Ella Olsson<\/a> di Pexels<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Dengan perubahan yang ketara dalam diet anda sepanjang bulan puasa, apa yang anda makan untuk sahur akan mempengaruhi emosi serta tenaga dan tahap produktiviti anda. Oleh itu, hidangan yang mengandungi nutrien-nutrien yang mencukupi amat penting. Walaupun <\/span>simple sahaja, menu-menu sahur<\/span> sihat<\/span> ini mampu memberikan khasiat dan tenaga yang sangat diperlukan untuk tubuh bahan yang mampu bertahan.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Sambutan Hari Raya tidak lengkap tanpa hidangan rendang yang lazat. Tekan<\/a><\/span> sini untuk beberapa resipi rendang daging yang mudah<\/span> untuk mengagumkan rakan dan keluarga anda semasa musim perayaan ini.<\/span><\/p>\n

\"Ramadan<\/p>\n

Dapatkan segala barangan persiapan Raya anda dalam Jualan Raya Bersama Shopee dari 13 hingga 31 Mac dan nikmati 90% Diskaun Dijamin Harga Terendah<\/strong>,\u00a0Penghantaran Percuma Tanpa Perbelanjaan Minimum<\/strong>,\u00a0100 Juta Syiling Raya Percuma,<\/strong> dan banyak lagi!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pada bulan Ramadan, sahur menjadi waktu makan terpenting kepada umat-umat Islam yang berpuasa. Ia amatlah penting kerana hidangan sahur memberikan […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":62699,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[519],"tags":[887,911,543],"class_list":["post-62689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gempak","tag-makanan-di-malaysia","tag-puasa","tag-ramadan"],"yoast_head":"\n10 Menu Sahur Simple Dan Sihat Untuk Bulan Ramadan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Makanan sahur amat penting sepanjang bulan puasa. Ikuti menu-menu sahur simple ini untuk memastikan anda mendapat nutrien yang mencukupi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 Menu Sahur Sihat Yang Mudah Dan Cepat Disediakan Untuk Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Makanan sahur amat penting sepanjang bulan puasa. Ikuti menu-menu sahur simple ini untuk memastikan anda mendapat nutrien yang mencukupi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Shopee Blog | Shopee Malaysia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-04T06:26:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-14T02:03:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2023-2024-02-06T111825.982.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andre Chan\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andre Chan\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/\"},\"author\":{\"name\":\"Andre Chan\",\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#\/schema\/person\/f9a524faa6ae841158ba9dce4944182d\"},\"headline\":\"10 Menu Sahur Sihat Yang Mudah Dan Cepat Disediakan Untuk Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan\",\"datePublished\":\"2025-03-04T06:26:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-14T02:03:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/\"},\"wordCount\":1132,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2023-2024-02-06T111432.553.jpg\",\"keywords\":[\"makanan di malaysia\",\"puasa\",\"ramadan\"],\"articleSection\":[\"Gempak\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/\",\"url\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/\",\"name\":\"10 Menu Sahur Simple Dan Sihat Untuk Bulan Ramadan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2023-2024-02-06T111432.553.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-04T06:26:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-14T02:03:03+00:00\",\"description\":\"Makanan sahur amat penting sepanjang bulan puasa. Ikuti menu-menu sahur simple ini untuk memastikan anda mendapat nutrien yang mencukupi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2023-2024-02-06T111432.553.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2023-2024-02-06T111432.553.jpg\",\"width\":800,\"height\":600,\"caption\":\"Kredit: PFF FROZEN FOOD DISTRIBUTOR di Shopee, Sara Cervera, Youjeen Cho di Unsplash\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 Menu Sahur Sihat Yang Mudah Dan Cepat Disediakan Untuk Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/\",\"name\":\"Shopee Blog | Shopee Malaysia\",\"description\":\"Your go-to space for curated food guides, the latest fashion and beauty trends, tech tips, home hacks to make your life easier, parenting ideas, and of course\u2013scoops on exclusive deals.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#organization\",\"name\":\"Shopee Malaysia\",\"url\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Shopee-SG-Blog-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Shopee-SG-Blog-logo.png\",\"width\":300,\"height\":90,\"caption\":\"Shopee Malaysia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#\/schema\/person\/f9a524faa6ae841158ba9dce4944182d\",\"name\":\"Andre Chan\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c8f99902bbd153b81362a37c4f521dc2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c8f99902bbd153b81362a37c4f521dc2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Andre Chan\"},\"description\":\"Living ever so dangerously without a phone case and screen protector\",\"url\":\"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/author\/andre-chan\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 Menu Sahur Simple Dan Sihat Untuk Bulan Ramadan","description":"Makanan sahur amat penting sepanjang bulan puasa. Ikuti menu-menu sahur simple ini untuk memastikan anda mendapat nutrien yang mencukupi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"8 Menu Sahur Sihat Yang Mudah Dan Cepat Disediakan Untuk Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan","og_description":"Makanan sahur amat penting sepanjang bulan puasa. Ikuti menu-menu sahur simple ini untuk memastikan anda mendapat nutrien yang mencukupi.","og_url":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/","og_site_name":"Shopee Blog | Shopee Malaysia","article_published_time":"2025-03-04T06:26:39+00:00","article_modified_time":"2025-03-14T02:03:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2023-2024-02-06T111825.982.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Andre Chan","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Andre Chan","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/"},"author":{"name":"Andre Chan","@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#\/schema\/person\/f9a524faa6ae841158ba9dce4944182d"},"headline":"10 Menu Sahur Sihat Yang Mudah Dan Cepat Disediakan Untuk Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan","datePublished":"2025-03-04T06:26:39+00:00","dateModified":"2025-03-14T02:03:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/"},"wordCount":1132,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2023-2024-02-06T111432.553.jpg","keywords":["makanan di malaysia","puasa","ramadan"],"articleSection":["Gempak"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/","url":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/","name":"10 Menu Sahur Simple Dan Sihat Untuk Bulan Ramadan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2023-2024-02-06T111432.553.jpg","datePublished":"2025-03-04T06:26:39+00:00","dateModified":"2025-03-14T02:03:03+00:00","description":"Makanan sahur amat penting sepanjang bulan puasa. Ikuti menu-menu sahur simple ini untuk memastikan anda mendapat nutrien yang mencukupi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#primaryimage","url":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2023-2024-02-06T111432.553.jpg","contentUrl":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2023-2024-02-06T111432.553.jpg","width":800,"height":600,"caption":"Kredit: PFF FROZEN FOOD DISTRIBUTOR di Shopee, Sara Cervera, Youjeen Cho di Unsplash"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/menu-sahur-sihat-ramadan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 Menu Sahur Sihat Yang Mudah Dan Cepat Disediakan Untuk Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#website","url":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/","name":"Shopee Blog | Shopee Malaysia","description":"Your go-to space for curated food guides, the latest fashion and beauty trends, tech tips, home hacks to make your life easier, parenting ideas, and of course\u2013scoops on exclusive deals.","publisher":{"@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#organization","name":"Shopee Malaysia","url":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Shopee-SG-Blog-logo.png","contentUrl":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Shopee-SG-Blog-logo.png","width":300,"height":90,"caption":"Shopee Malaysia"},"image":{"@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#\/schema\/person\/f9a524faa6ae841158ba9dce4944182d","name":"Andre Chan","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c8f99902bbd153b81362a37c4f521dc2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c8f99902bbd153b81362a37c4f521dc2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andre Chan"},"description":"Living ever so dangerously without a phone case and screen protector","url":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/author\/andre-chan\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62689"}],"collection":[{"href":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62689"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63686,"href":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62689\/revisions\/63686"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shopee.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}